Tecnica dei punti di pressione sulle sopracciglia

Tecnica dei punti di pressione sulle sopracciglia: un esercizio ad azione rilassante, per quando avete mal di testa, nausea, tensione alle spalle

Perché sia comprensibile a tutti, verrà utilizzato un linguaggio non tecnico.

Mettetevi comodi, seduti o sdraiati.

Chiudete gli occhi e con entrambe i pollici, cercate i due piccoli solchi che si trovano nell’arco delle sopracciglia, come in figura, sapendo che al tatto, non percepirete dei fori, ma due lagunette.

Quando li avete trovati, premete con i pollici verso l’alto, come se voleste sollevare i due punti, con pressione decisa.

Il dolore, di intensità soggettiva, è il punto di riferimento.

Mantenete la pressione per tre respiri profondi e poi rilasciate, senza perdere la posizione.

Ponete molta attenzione nel fare respiri lunghi e profondi, fino al sopraggiungere di uno sbadiglio (inspirare con il naso ed espirare con la bocca, senza soffiare, ma come a pronunciare una A).

Con l’allenamento, lo sbadiglio diverrà sempre più ampio, accompagnatelo, lasciando aprire bene la mascella.

In presenza di dolore, andate appena oltre il punto massimo di sopportazione e tornate indietro.

Sperimentate per qualche giorno di seguito e annotate i cambiamenti rispetto ai punti iniziali: mal di testa, nausea, tensione e se fatto bene, sperimenterete anche una facilità maggiore a prendere sonno.

Buon lavoro