Leggi anche articolo precedente TAS: Vocalizzazioni, Ritmo, Entrainment neurale
- Arco e contro arco: aumenta l’elasticità corporea, la capacità polmonare, scarica le tensioni emotive e mentali.
- Ascolto attivo: è utile a sensibilizzare la capacità percettiva e auditiva.
- Body scan: apprendere i segnali del proprio corpo ed imparare a gestirne il rilassamento; scollegare il dolore dal soma.
- Camminata “zen”: per aumentare attenzione, concentrazione, propriocezione, equilibrio.
- Giocando con la metafora (Role play): il punto di partenza è l’Identificazione di una situazione che si vuole risolvere; mediante l’invenzione di una favola che la rappresenti, si giunge ad estrarre soluzioni creative e inaspettate mediante l’azione maieutica della mente inconscia.
- Orienteering dinamico: migliora l’umore, aumenta la sensazione di forza interiore, benefici per propriocezione, esterocezione, equilibrio.
- Mani cielo e terra: scaricare tensioni, alleggerire la mente e lo stato emotivo; similmente alla precedente tecnica, anche questa è molto utile per la decompressione psico-fisica.
- Respirazione a narici alternate: ripristino equilibrio del sistema nervoso (conosciuta nello Yoga come Nadi Shodhana Pranayama).
- Respirazione addominale 1: aiuta a scollare i tessuti viscerali, aumenta la resistenza a chi soffre di ansia e attacchi di panico.
- Respirazione addominale 2 con scansione vocale: produce una mobilizzazione degli apparati fonatorio, respiratorio, gastroenterico.
- Respirazione diaframmatica in 4 fasi: per migliorare il sistema immunitario, calmare lo stato d’animo, potenziare la funzione della muscolatura respiratoria.
- Respirazione forzata: utile al potenziamento del sistema respiratorio: espulsione dell’aria stagnante negli alveoli polmonari più profondi, aumento capacità polmonare.
- Rilassamento progressivo: è una tecnica mirata alla riduzione dello stress e al rilassamento generale, attraverso l’uso di contrazione e rilassamento, con il fine di aumentare la consapevolezza del proprio corpo e acquisire il controllo sulle tensioni fisiche e mentali.
- Rotazione del bacino: serve a sciogliere le articolazioni del bacino, stimolare la circolazione nell’apparato genitale ed enterico, migliorare il ciclo mestruale e la muscolatura del ventre (vescica, prosata, utero).
- Training sensoriale: sensibilizzare e resettare memorie sensoriali errate (es.: disgusto alla sola vista di un cibo o al toccare ad esempio velluto o pelle di pesca), rinegoziare l’identità dello schema mentale visivo.
- Training dinamico (consigliato per gruppo di livello avanzato): serve per ampliare la capacità polmonare, promuovere l’omeostasi del circolo sanguigno, produrre adrenalina e poi endorfine; è un “elettroshock” naturale che scioglie schemi mentali inibitori del cambiamento, sblocca timori e vergogne, permettere la conversione di energie autodistruttive in energie creative.
Il prossimo gruppo di TAS sarà attivato mercoledì 7 ottobre 2026, con frequenza settimanale, dalle ore 20.00 alle ore 21.00, nella sede di FDR Health Center – Roma (zona Talenti). Iscrizioni a numero chiuso. Per info e iscrizioni inviare messaggio al 3313987822
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